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怎么在双杠上练仰卧起坐

发布者:beplay官网地址-beplay手机版-beplay官网下载 发布时间:2020-01-25 11:06:37 浏览14次

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  2.臀部后移,悬空,使大腿和杠接触,支撑重心。

  3.双脚勾住另一根杠,保持平衡,上身自然倒垂。

  1.尽量让腰部使力,腿起协调作用,这样才能达到锻炼腰背部的效果。

  2.倒垂、坐起的动作要缓慢。建议在傍晚做该运动,早上容易头昏。

  这个动作看起来挺危险的,其实实际上比较安全,只是要下杠的时候,回到原来坐杠的动作后,再下杠。

  2011-04-01展开全部朋友 这是比较基础的动作

  首先起身上杠 坐在一面 平举双腿 用脚尖勾住另一侧杠

  祝你早日进步 还有就是这个动作对腹肌没太大帮注

  楼上的回答比较正确,为了保险起见最好找人扶着双脚做。你觉得李小龙的腹肌怎么样,简单的仰卧起坐仰卧抬腿就行了,何必非跑到双杠上去做,双杠是练三头肌的,最初设计就没考虑到用来锻炼腹肌,当然会有危险。

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